ロコモティブシンドローム

運動療法でロコモを予防

日本は高齢化社会と呼ばれて久しいですが、長生きとなった時代をできる限り自分らしく生きていくには、運動器を長持ちさせ、健康寿命（心身ともに自立し、健康的に生活できる期間）を延ばしていくことが必要です。ロコモになる要因としては「不適切な生活習慣」「加齢老化」「運動の過不足」の３つが挙げられますが、これらを解決する策として最も重要なのが運動療法です。

運動には、支える力、曲がる衝撃を吸収する力、動かす力の3要素から成り立っており、これらが鍛えられることで、ロコモの状態を生じやすい、骨粗しょう症、関節症、脊椎疾患の予防や治療になるほか、筋力や運動神経も維持できるようになります。

当クリニックでは、いつまでも自分の足で歩き続ける、あるいは日常生活などに欠かせない運動器を鍛えるロコモーショントレーニング（略称：ロコトレ）の指導、腰痛や膝痛などの治療、リハビリテーション。骨粗しょう症の治療などにより、ロコモの予防・治療を行っています。お気軽にお問い合わせください。

あなたのロコモ度を
チェック

最近つまずきやすくなった、疲れやすい、体力の衰えを感じるようになったとい方は、一度ロコモ度をチェックしてみてください。以下に挙げるチェック項目でひとつでも該当する箇所があれば、ロコモの疑いがあります。1個以上あるという方は、ゼロを目指してロコモーショントレーニングを始めていきましょう。

片脚立ちで靴下がはけない

家の中でつまずいたり滑ったりする

階段を上るのに手すりが必要である

横断歩道を青信号で渡りきれない

15分くらい続けて歩けない

2㎏程度の買い物（1リットルの牛乳パック2個程度）をして持ち帰るのが困難である

家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である。